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做好運動前熱身、運動中防護以及運動后放松。健身前要做好拉伸等熱身活動，讓身體“熱”起來。運動過程中，根據情況合理佩戴護具，例如大重量的舉重要戴好護腰保護脊柱、拳擊類運動要戴好拳套、長時間跑步戴上護膝等。運動結束后做好放松，可以適度按摩肌肉、洗熱水澡等，不要立刻投入下一項工作或活動。運動過程中出現明顯不適時，要立刻停止。若一段時間后癥狀不能緩解，或者反復出現相同癥狀，建議找?？漆t(yī)生檢查。

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幾年前，短劇還只是“爽文”領域的小眾話題；如今，它已席卷各大社交媒體和短視頻平臺。8月29日最新發(fā)布的《中國互聯網絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》顯示，微短劇用戶規(guī)模已占網民整體的52.4%。根據相關統(tǒng)計，2023年短劇市場規(guī)模達到373.9億元，較2022年增長267.65%，預計2024年將超過500億元。

如今，短劇內容質量不斷提升。曾經，短劇內容多為一系列“爆點”的簡單集萃——有網友總結，短劇橋段不外乎“英雄救美”“苦情虐戀”等，有著“一味求爽”的粗放取向。此后，制作更為精良的短劇不斷涌現，實現了流量“破圈”。例如，去年爆火的短劇《逃出大英博物館》就用擬人化方式，講述了一盞被收藏在大英博物館的國寶玉壺尋家的故事。該劇勾連起文物背后的歷史文化記憶，受到多方贊譽，2023年也被稱為“短劇發(fā)展元年”。

傳播上，短劇從“自立門戶”轉向“品牌進駐”。隨著短劇熱度持續(xù)走高，除了短劇制作公司與自媒體博主入局，各大品牌也紛紛發(fā)力，開始進軍短劇市場。品牌方通過生產定制短劇716新莆京，在劇情中植入產品內容，以此完成品牌的推廣與轉化，如護膚品牌“韓束”、餐飲品牌“餓了么”等。一些品牌的定制短劇播放量高達上億甚至十億，這一新賽道的成功也進一步說明短劇市場的巨大潛力。

“平時上下班坐地鐵、中午休息716新莆京，還有晚上睡前這些比較零碎的時間，我都會打開短劇來看。”陳德新說，從前自己刷短視頻養(yǎng)成的“短平快”取向，也延續(xù)到了短劇上。他用流行的“文化體力”概念來解釋自己沉迷短劇的原因：“平日工作時間長、強度大，由于長時間精神緊繃，一到休息時間就只想放松，完全沒有多少氣力再投入到需要專注動腦的活動里了。現在，即使開啟倍速，我也很難耐心看完一整部傳統(tǒng)影視劇?！?/p>

隨著相關問題不斷凸顯，有關部門已積極探索常態(tài)化管理舉措。今年6月1日，《國家廣播電視總局辦公廳關于進一步統(tǒng)籌發(fā)展和安全促進網絡微短劇行業(yè)健康繁榮發(fā)展的通知》(下稱《通知》)正式實施，并開展了一系列網絡微短劇專項整治，許多違規(guī)作品被清理下線。短劇逐步告別野蠻生長，開始走向規(guī)范化、專業(yè)化和精品化道路。

微短劇的持續(xù)發(fā)展離不開積極的商業(yè)探索，但同時，作為文化消費品，短劇也需要滿足受眾精神文化需求。齊翊帆表示，充實人才隊伍，培養(yǎng)和引導更多優(yōu)秀的編劇、演員是促進短劇行業(yè)健康發(fā)展的關鍵之一。行業(yè)應鼓勵有創(chuàng)意的年輕人沉下心、出精品，倡導多類型、多主題的短劇創(chuàng)作，如反映現實生活、傳播傳統(tǒng)文化、歌頌人類美好情感、關愛人與自然等主題。同時，各大短劇平臺和短劇制作公司也應當遵守行業(yè)準則，肩負起自身主體責任，為高質量內容生產保駕護航。