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做好運動前熱身、運動中防護以及運動后放松。健身前要做好拉伸等熱身活動，讓身體“熱”起來。運動過程中，根據情況合理佩戴護具，例如大重量的舉重要戴好護腰保護脊柱、拳擊類運動要戴好拳套、長時間跑步戴上護膝等。運動結束后做好放松，可以適度按摩肌肉、洗熱水澡等，不要立刻投入下一項工作或活動。運動過程中出現明顯不適時，要立刻停止。若一段時間后癥狀不能緩解，或者反復出現相同癥狀，建議找專科醫生檢查。

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中國現代國際關系研究院非洲研究所副所長殷悅對本報記者說，“六個現代化”是中方首次將中國式現代化概念融入到全球區域合作中的新表述，極大豐富了中國攜手非洲國家乃至整個“全球南方”推進現代化的時代意義和科學內涵。殷悅說，中非攜手推進現代化不僅符合雙方根本利益，也將為世界各國現代化發展提供有益經驗和借鑒。“六個現代化”是中方在總結中國式現代化的歷史經驗、借鑒吸收世界各國現代化優秀成果的基礎上，兼顧非洲發展實際情況，所提出的中非攜手推進現代化的行動指南，必將引領中非合作走向更廣闊的未來。

“中非都是國際發展浪潮中的‘后發國家’。現在，中非已在現代化道路上取得眾多舉世矚目的成就，也對現代化這一人類共同使命有了更深理解。”上海外國語大學國際關系與公共事務學院副研究員趙裴說，中非主動提出“六個現代化”以及作為支持的“十大伙伴行動”，相較此前的“九項工程”等合作規劃，中非合作已從具體發展領域的合作上升到共同發展理念的共享，從技術能力互通上升到思想認識互融。“中非在發展問題上更為自信、更具有創新精神。‘六個現代化’是中非對未來人類命運共同體的想象。”

“一直以來，各國各自對接世界市場，始終無法擺脫殖民時代形成的世界市場邊緣附庸的地位。比如加納生產可可，埃塞俄比亞生產咖啡，但雙方彼此并不需求對方的可可和咖啡。”殷悅說，中國把非洲作為產能合作的重點對象大眾彩票app下載官網下載，幫助非洲建立工業園，實現“非洲制造”，提高非洲產業化水平，使非洲各國貿易聯系更加緊密，有利于破除非洲自貿區發展的內在障礙。

趙裴曾在非洲多國工業園和自貿區調研。他介紹，在非洲工業園和自貿區建設過程中，中資企業和客商憑借豐富的“經濟特區”建設經驗，以資金、技術、市場等多種形式參與其中，成為活躍的推動力量。中國與非洲自貿區建設合作是從頂層設計的戰略伙伴關系，與中層的中非之間各類具體的合作協議，到企業實際地參與，中國對非洲自貿區建設的支持將是全方位、立體化的。