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做好運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)中防護(hù)以及運(yùn)動(dòng)后放松。健身前要做好拉伸等熱身活動(dòng),讓身體“熱”起來。運(yùn)動(dòng)過程中,根據(jù)情況合理佩戴護(hù)具,例如大重量的舉重要戴好護(hù)腰保護(hù)脊柱、拳擊類運(yùn)動(dòng)要戴好拳套、長(zhǎng)時(shí)間跑步戴上護(hù)膝等。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做好放松,可以適度按摩肌肉、洗熱水澡等,不要立刻投入下一項(xiàng)工作或活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)明顯不適時(shí),要立刻停止。若一段時(shí)間后癥狀不能緩解,或者反復(fù)出現(xiàn)相同癥狀,建議找專科醫(yī)生檢查。
據(jù)文化和旅游部消息,根據(jù)國(guó)內(nèi)旅游抽樣調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果,今年上半年,國(guó)內(nèi)出游人次27.25億,同比增長(zhǎng)14.3%;國(guó)內(nèi)游客出游總花費(fèi)2.73萬億元,同比增長(zhǎng)19%。據(jù)國(guó)鐵集團(tuán)統(tǒng)計(jì),今年7月1日至8月31日,全國(guó)鐵路累計(jì)發(fā)送旅客8.87億人次,同比增長(zhǎng)6.7%,日均發(fā)送旅客1431.2萬人次,創(chuàng)暑運(yùn)旅客發(fā)送量歷史新高。
在距離寧夏回族自治區(qū)中衛(wèi)市海原縣城40公里的賈塘鄉(xiāng),新開業(yè)的商貿(mào)綜合體亮晶晶已經(jīng)成為周邊5萬村民的固定活動(dòng)場(chǎng)所。亮晶晶經(jīng)營(yíng)面積600平方米,集中了百貨、生鮮、服飾、兒童樂園、餐飲等多種業(yè)態(tài)。周邊村民到了晚上都愛到樓上下棋、燒烤、聊天。開業(yè)近一年?duì)I業(yè)額近千萬。開業(yè)之初就申請(qǐng)政府消費(fèi)券,讓消費(fèi)券在鄉(xiāng)村使用成為一種時(shí)尚。
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2024年11月08日 18:08