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做好運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)中防護(hù)以及運(yùn)動(dòng)后放松。健身前要做好拉伸等熱身活動(dòng),讓身體“熱”起來。運(yùn)動(dòng)過程中,根據(jù)情況合理佩戴護(hù)具,例如大重量的舉重要戴好護(hù)腰保護(hù)脊柱、拳擊類運(yùn)動(dòng)要戴好拳套、長(zhǎng)時(shí)間跑步戴上護(hù)膝等。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做好放松,可以適度按摩肌肉、洗熱水澡等,不要立刻投入下一項(xiàng)工作或活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)明顯不適時(shí),要立刻停止。若一段時(shí)間后癥狀不能緩解,或者反復(fù)出現(xiàn)相同癥狀,建議找專科醫(yī)生檢查。
“國(guó)家網(wǎng)絡(luò)安全工作要堅(jiān)持網(wǎng)絡(luò)安全為人民、網(wǎng)絡(luò)安全靠人民,保障個(gè)人信息安全,維護(hù)公民在網(wǎng)絡(luò)空間的合法權(quán)益。”黨的十八大以來,以習(xí)近平同志為核心的黨中央高度重視互聯(lián)網(wǎng)、大力發(fā)展互聯(lián)網(wǎng)、有效治理互聯(lián)網(wǎng),圍繞網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容建設(shè)、網(wǎng)絡(luò)生態(tài)治理、數(shù)字經(jīng)濟(jì)發(fā)展、技術(shù)創(chuàng)新應(yīng)用等,總書記作出一系列重要論述,提出一系列新思想新觀點(diǎn)新論斷必一體育官方網(wǎng)站,推動(dòng)網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)國(guó)建設(shè)行穩(wěn)致遠(yuǎn)、闊步前行。一起來學(xué)習(xí)!
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2024年11月07日 17:02