做好運動前熱身、運動中防護以及運動后放松。健身前要做好拉伸等熱身活動,讓身體“熱”起來。運動過程中,根據情況合理佩戴護具,例如大重量的舉重要戴好護腰保護脊柱、拳擊類運動要戴好拳套、長時間跑步戴上護膝等。運動結束后做好放松,可以適度按摩肌肉、洗熱水澡等,不要立刻投入下一項工作或活動。運動過程中出現明顯不適時,要立刻停止。若一段時間后癥狀不能緩解,或者反復出現相同癥狀,建議找專科醫生檢查。
“胡同廁所先天條件不足,改造時也碰到不少難題。”清華美院博士研究生、中國城市環境衛生協會廁所專委會副秘書長梁驥,曾參與東城區六百余座市政公廁改造。梁驥在調研時發現,由于歷史原因,胡同里很多家庭沒有廁所,而老城用地緊張、產權復雜,在新建廁所難度大、只能改造舊廁所的情況下,居民強烈要求不能減少廁位數量,因此無法在空間上做大調整,只能從細節上下手提升廁所品質。比如,提高照明、改善通風、優化衛生環境……
“公廁改造,除了征得居民同意,設計最優方案必贏亞洲下裁,還需要資金投入。有些城市‘以商補廁’的做法值得借鑒,通過配置自動售賣機、充電寶、公益廣告等服務,補貼廁所運營維護費用。如果是新建廁所,還可在設計時留出花店、理發店等商業空間,在提供便民服務的同時,降低廁所運營維護成本必贏亞洲下裁,提升如廁環境品質。”梁驥說,無論改造還是新建廁所,都不是一個部門能夠完成的,需要多方配合、共同推動。
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2025年04月17日 12:55 星期四2024年11月08日 01:05